Миф про 10 тысяч шагов в день: рекомендация может оказаться вредной для здоровья

Уже, наверное, каждый знает о том, как родился миф о пользе 10 тысяч шагов в день для здоровья.

Позже выяснилось, что вполне достаточно делать в день и 4 тысячи, с чем успешно справляются многие домашние хозяйки. Вот только всплыла еще одна интересная деталь.

Оказывается, привычка выхаживать 10 тысяч шагов может представлять угрозу для здоровья.

Если вернуться к истории возникновения этого псевдонаучного мифа, то оказывается, что рекомендация вообще не имеет ничего общего с медициной и ЗОЖ.

Это был исключительно маркетинговый прием, оправдывающий не самое полезное изобретение.

Сколько ходить

Давно доказано, что организму достаточно совершать прогулку, в ходе которой будет совершено 4 тысячи шагов. И не обязательно все сразу – это дневная норма.

Людям до 60 лет можно придерживаться нормы в пределах 8-10 тысяч шагов, а в старшем возрасте 6-8 тысяч.

Находить свои шаги можно, например, выйдя на остановку раньше по дороге на работу или с работы, — рассказала Lenta.ru терапевт Ольга Чиркова.

Вредный миф

Но в случае, когда речь идет о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, норма в 10 000 шагов причинит вред здоровью.

В этом случае нагрузку должен подбирать врач и исключительно индивидуально.